Directrices oficiales de la OMS
Todo movimiento cuenta.
Actividad física y sedentarismo desde los 5 años, organizados por etapa vital, condición y capacidad.
2021 · ISBN 978-92-4-003219-4
Elige la guía que te corresponde
Las cantidades son objetivos de salud pública, no exámenes individuales. Empieza por la población que mejor describa tu situación y usa las recomendaciones junto con cualquier indicación clínica que tengas.
Mayor ganancia relativa
al empezar a moverse
Niños y adolescentes
De 5 a 17 años
Ver recomendaciones →02Adultos
De 18 a 64 años
Ver recomendaciones →03Personas mayores
A partir de 65 años
Ver recomendaciones →04Embarazo y posparto
Sin contraindicaciones
Ver recomendaciones →05Afecciones crónicas
Cáncer, hipertensión, diabetes de tipo 2 y VIH
Ver recomendaciones →06Personas con discapacidad
Desde los 5 años
Ver recomendaciones →Definiciones y principios
Actividad, ejercicio, intensidad, MET, fortalecimiento, equilibrio y sedentarismo.
RigorCómo se elaboraron
Alcance, métodos, GRADE, equidad, implementación y necesidades de investigación.
Fuente principal: Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamientos sedentarios. Organización Mundial de la Salud. Registro oficial y PDF ↗