Beneficios observados
- Menor riesgo de preeclampsia, hipertensión y diabetes gestacional.
- Menor aumento excesivo de peso y menos complicaciones del parto.
- Menor riesgo de depresión posparto.
- Sin aumento observado de muerte fetal, bajo peso o parto prematuro en mujeres sin contraindicaciones.
Recomendaciones de actividad física
Realizar actividad física regular durante el embarazo y después del parto.
Acumular al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.
Incorporar actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular; los estiramientos moderados también pueden ser útiles.
Quienes ya practicaban actividad vigorosa o eran físicamente activas pueden continuar durante el embarazo y el puerperio si no existe contraindicación.
Recomendaciones sobre sedentarismo
Limitar el tiempo sedentario y sustituirlo por actividad de cualquier intensidad, incluida la leve.
Declaraciones de buenas prácticas
- Recibir atención prenatal y posnatal y comentar circunstancias individuales.
- Retomar gradualmente después del parto; tras una cesárea, hacerlo con supervisión profesional.
- Mantener hidratación, evitar calor excesivo y reconocer señales de alarma.
Consideraciones de seguridad
Evidencia y justificación
Salud materna y fetal
La evidencia muestra menos aumento excesivo de peso y diabetes gestacional, sin incremento de aborto, muerte prenatal o complicaciones del parto. No se identificó perjuicio en el peso al nacer.
Salud mental
La actividad durante el embarazo se asocia con menos síntomas de depresión posparto, aunque la certeza es menor que para los resultados metabólicos.
Dosis
La mayoría de intervenciones estudiadas se aproximaban a 150 minutos semanales, repartidos habitualmente en sesiones de 30 a 60 minutos al menos tres veces por semana. No hay evidencia suficiente sobre cantidades muy superiores.
Sedentarismo
La recomendación se extrapoló de adultos y su certeza se rebajó por indirectitud. No se extrapoló la recomendación de superar el mínimo de actividad para compensar un sedentarismo alto.
Fuente: Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamientos sedentarios. OMS, 2021. ISBN 978-92-4-003219-4. Licencia CC BY-NC-SA 3.0 IGO. Consultar edición original ↗