Qué dice la ciencia
El ejercicio vigoroso produce una demanda cardiorrespiratoria alta. Los intervalos pueden mejorar el consumo máximo de oxígeno, aunque su ventaja depende del protocolo y de la comparación con entrenamiento continuo.
Una dosis mayor no siempre es mejor para una sesión concreta. La intensidad debe coexistir con días fáciles y recuperación suficiente para sostener la semana.
Cómo aplicarlo
- Introduce intervalos cortos una vez por semana.
- Calienta progresivamente antes de respirar cerca de tu máximo tolerable.
- Deja días suaves alrededor de las sesiones más exigentes.
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