Qué dice la ciencia
La proximidad al fallo influye en el reclutamiento de unidades motoras, pero alcanzar el fallo en todas las series no es imprescindible para progresar y puede aumentar fatiga aguda.
La técnica debe valorarse en relación con el objetivo, la anatomía y la carga. Un rango cómodo y controlado puede ampliarse gradualmente; el dolor no es un requisito de una ejecución eficaz.
Cómo aplicarlo
- Deja varias repeticiones posibles al comenzar un programa.
- Detén la serie si pierdes claramente el control previsto.
- Graba alguna serie o solicita observación profesional para aprender.
Leer, escuchar y ver
Texto
Guía de la dominada: técnica, progresión y lastre
Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
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