Qué dice la ciencia
El sedentarismo se define por actividades de muy bajo gasto realizadas despierto y sentado, reclinado o tumbado. Puede coexistir con cumplir una rutina de ejercicio.
Más tiempo sedentario se asocia con peores resultados de salud. Interrumpirlo mejora algunos marcadores agudos, aunque todavía no existe una frecuencia universal de pausas.
Cómo aplicarlo
- Levántate durante jornadas largas de trabajo.
- Usa desplazamientos activos cuando sean razonables.
- Coloca objetos cotidianos de forma que te inviten a moverte.
Leer, escuchar y ver
Texto
Diseñar un entorno de trabajo más activo
Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
Ir a la fuente AudioTres pasos para salir del sedentarismo
Marcos Vázquez · Radio Fitness Revolucionario en iVoox
Ir a la fuente VídeoQué ocurre cuando no hacemos ejercicio
Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
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