Qué dice la ciencia
Los músculos responden a la tensión, el esfuerzo y la dosis acumulada, no al prestigio de una herramienta. Máquinas y pesos libres pueden aumentar fuerza y masa muscular si permiten aplicar un estímulo progresivo.
Las máquinas ofrecen estabilidad y ajustes sencillos; los pesos libres exigen controlar más grados de libertad. Ninguna categoría es universalmente superior: pueden combinarse según el objetivo y la persona.
Cómo aplicarlo
- Escoge un centro cercano al que puedas acudir con regularidad.
- Aprende primero pocas máquinas y ejercicios básicos.
- Anota los ajustes del asiento y las cargas utilizadas.
Leer, escuchar y ver
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