Qué dice la ciencia
La disponibilidad energética describe la energía que queda para las funciones del organismo después de descontar el coste del ejercicio. Mantenerla demasiado baja se asocia con alteraciones endocrinas, óseas, inmunitarias y del rendimiento.
No se identifica únicamente por el peso corporal y puede aparecer de forma intencionada o accidental. El riesgo depende de magnitud, duración y contexto individual.
Cómo aplicarlo
- Evita encadenar entrenamiento exigente y restricción intensa sin supervisión.
- Observa cambios persistentes en rendimiento, ciclo menstrual, ánimo o lesiones.
- Aumenta la planificación de comidas cuando aumenta el volumen deportivo.
Leer, escuchar y ver
Texto
Flujo energético, salud y rendimiento
Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
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Marcos Vázquez · Radio Fitness Revolucionario
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