Qué dice la ciencia
El ejercicio de resistencia sensibiliza al músculo frente a los aminoácidos. Distribuir fuentes proteicas a lo largo del día puede facilitar alcanzar una ingesta suficiente sin depender de productos especiales.
Las necesidades varían con actividad, edad, energía total y situación clínica. Más proteína no produce beneficios ilimitados y el patrón alimentario completo sigue importando.
Cómo aplicarlo
- Incluye fuentes proteicas en varias comidas.
- Prioriza alimentos que encajen en tu patrón y presupuesto.
- No uses suplementos para sustituir sistemáticamente comidas completas.
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Cuántas ingestas de proteína hacer al día
Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
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Marcos Vázquez · Radio Fitness Revolucionario
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Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
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