Qué dice la ciencia
El rango de movimiento puede mejorar mediante estiramiento y también mediante entrenamiento de fuerza realizado con amplitud suficiente. La ganancia no depende únicamente de cambios estructurales del músculo.
El control activo permite utilizar el rango bajo demandas reales. Por eso flexibilidad pasiva y movilidad no son equivalentes, aunque se relacionen.
Cómo aplicarlo
- Identifica qué posición limita una tarea concreta.
- Entrena el rango de forma gradual y activa.
- Combina estiramientos con fuerza dentro del rango ganado.
Leer, escuchar y ver
Texto
Movilidad y estabilidad de hombros
Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
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