Qué dice la ciencia
Una caída aguda del rendimiento tras entrenar es esperable. El problema aparece cuando la carga y otros estresores superan de forma persistente la capacidad de recuperación.
La percepción de esfuerzo, el ánimo, el sueño y el rendimiento aportan señales complementarias. Ningún marcador aislado identifica con certeza el sobreentrenamiento.
Cómo aplicarlo
- Registra rendimiento y sensación general con escalas sencillas.
- Reduce temporalmente la carga ante deterioro persistente.
- Distingue cansancio esperable de síntomas nuevos o desproporcionados.
Leer, escuchar y ver
Texto
Herramientas psicológicas para reducir la fatiga
Marcos Vázquez · Fitness Revolucionario
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