Qué dice la ciencia
La adherencia es una condición necesaria para acumular beneficios. Disfrute, competencia percibida, apoyo social y acceso influyen en la continuidad de la actividad física.
Los deportes también presentan demandas y riesgos específicos. Variar actividades puede ampliar habilidades, aunque la progresión sigue siendo necesaria cuando aumenta la exigencia.
Cómo aplicarlo
- Conserva al menos una actividad que hagas por disfrute.
- Aprende reglas y técnica antes de aumentar intensidad.
- Usa el componente social como apoyo, no como presión.
Leer, escuchar y ver
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